低温天气如何护住心血管?

xinwen.mobi · 发表于 2026-1-24 14:56:17

咱今儿就唠唠这天儿一冷，咋把咱那心脑血管护得妥妥的。

这天一嘎嘎冷，血管就跟那塑料管子遇了冷似的，容易发僵、发脆。里面流的血也好像变“黏糊”了，流得没那么利索。这一僵一黏糊，血压就容易往上蹿，心脏负担可就大了。对咱年纪大点、或者本身血压血脂就不太稳当的人来说，这就像是给身体埋了个“不定时炸弹”，脑梗、心梗这些吓人的毛病，在冬天就特爱找上门。

那咱该咋整呢？记住下面这几条，实实在在的：

头一条：出门“捂严实”，尤其护住这几处。
别逞能，觉得穿厚点就完事了。脖子、后脑勺、手腕脚腕，这些地方血管离皮肤近，最怕灌冷风。围巾、帽子、高领衫、厚袜子都得配上。早上出门别太猛，先在楼洞里适应一下，搓搓手脸。

第二条：吃喝讲究“暖”和“淡”。
大早上起来，先喝杯温开水，暖暖身子，也稀释一下血液。一日三餐，热汤热饭吃着舒服。那些太咸的（像咸菜、酱货）、太油的（大肥肉、油炸的）、太甜的点心，能少就少点。整点热乎的粥、面条，吃下去全身都暖和。酒尽量别喝，不少人觉得喝酒暖身，其实那是假象，酒劲一过更冷，还让血压坐过山车。

第三条：活动要“慢”和“晚”。
冬天别跟小伙子似的起大早锻炼。等太阳出来，气温回升点儿再说。活动动作要慢，别一起床就猛坐起来。太极拳、慢走这些就挺好，别整得呼哧带喘、大汗淋漓的。屋里锻炼的话，也得先活动开手脚。

第四条：留心身体的“报警信号”。
要是突然觉得胸闷、心慌、头晕、胳膊腿发麻没劲，或者眼前一黑，可别硬扛着，觉得歇会儿就好。这很可能是身体在拉警报，赶紧坐下休息，必要时马上叫人，抓紧上医院。

最后，心态也得“保温”。
别动不动就着急上火，吵架、激动，那一口气上不来，血压蹭就上去了，最伤心脏。遇事缓一缓，乐呵呵的，比啥补药都强。

总之啊，把这身板儿当个宝贝瓷器，天冷就得轻拿轻放，处处留心。把这几条记心里，平平安安把这冬天熬过去，开春又是一条好汉！

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