雪天路滑这份冬季防骨折指南请收好

xinwen.mobi · 发表于 2026-1-24 07:52:35

这天儿一冷，路面跟抹了油似的，出门走道儿都得加十二分小心。尤其是上了年纪的，骨头脆，摔一跤可不是闹着玩儿的。今儿个，冬天咋防着点儿，别让骨头遭罪。

一、脚下得留神，鞋比好看重要

大冷天的，别只顾着风度不要温度，更别穿那底儿都磨平了的鞋出门。雪地里，就得穿防滑的鞋，鞋底儿花纹深、抓地牢的那种。老太太老爷子们，衣柜里备双保暖又防滑的“老头鞋”、“棉靴”，比啥都强。出门前先瞅一眼外头路面，结冰的地儿，能绕就绕，绕不过去就慢点儿，小步蹭着走，可别大步流星。

二、家里外头，凡是道儿都得当心

外头滑，家里也未必安全。卫生间、厨房，这些常沾水的地方，最容易打滑。最好铺上防滑垫，浴缸边儿、马桶边儿安个扶手，心里踏实。楼道、台阶这些地方，雪后要及时扫，泼上水又冻上就更危险了。晚上出门，哪儿黑咕隆咚往哪儿走可不行，得挑亮堂地儿。

三、身子骨得硬朗，吃和动都不能少

老话说，骨头是“养”出来的。冬天太阳金贵，趁中午有日头的时候，多出去晒晒后背，能帮着身体合成维生素D，促进钙吸收。饭桌上，牛奶、豆腐、绿叶菜、小鱼小虾这些含钙多的，常吃着点。也别光猫冬，在屋里适当活动活动手脚，练练平衡，比如扶着椅子背儿慢慢单腿站会儿，都能让腿脚更稳当。

四、万一眼前一黑，摔倒了咋办

真要是不留神，感觉要摔了，千万别硬扛，也别用手腕子去硬撑，容易撅折了。尽量让屁股或者身体侧面着地，摔得能“软和”点。要是摔了之后疼得厉害，动不了，或者眼看着关节变形了，千万别自己乱动、瞎揉搓，赶紧喊人帮忙，或者打急救电话，等专业的人来处理。

五、特殊人群，更得放在心上

家里有老人的，得多提醒，下雪结冰的天儿，没啥要紧事尽量少出门。要是出门，拐杖得用上，现在还有那种带冰爪的，更稳。眼睛不好、腿脚本来就不利索的，身边最好有人陪着。

总之啊，这冬天防摔防骨折，就是个“小心驶得万年船”。把自个儿当回事儿，把家里人当回事儿，平平安安，才能热热闹闹过个好冬不是？

就唠这么多，大伙儿心里有个谱，出门都稳稳当当的！

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