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咱们都知道，皮肤这玩意儿，跟里里外外都挂钩。光抹贵的，不讲究内部调理，那叫糊墙，一洗脸就打回原形。反过来，光吃得好，不注意外部保护，风一吹日一晒，照样糙得跟砂纸似的。今天就来掰扯掰扯，咋样里外配合着来，让皮肤有个好状态。
先说这“内调”。说白了，就是吃喝拉撒睡，样样都得当回事。
吃是头一桩。别光惦记着麻辣火锅、烧烤奶茶，那玩意儿过过嘴瘾行，天天整，皮肤可遭不住。油光、痘痘，不少都是这么吃出来的。得多整点新鲜的蔬菜水果，五颜六色的最好，里头维生素、抗氧化的东西多。像番茄、蓝莓、绿叶菜，都是好东西。蛋白质也不能少，鱼啊、蛋啊、瘦肉啊，皮肤修复需要它。还有，水得喝足了，别等渴得嗓子冒烟才想起来，那会儿皮肤早干巴了。一天接一杯，时不时喝两口，让身体里外都水润润的。
睡觉，那可是“美容觉”，名字不是白叫的。老熬夜刷手机，眼袋黑眼圈找上门不说，整个脸都容易暗沉发黄，没精神。尽量规律点，睡足了，睡好了，皮肤自个儿修复能力强，比啥贵妇面霜都管用。
情绪也得稳当点。总生闷气、着急上火的，肝火旺，脸上容易长东西，脸色也不好。找点自己喜欢的事儿干干，听听歌、散散步，心里舒坦了，脸上才能透亮。
再说“外养”。这就得在清洁、保湿、防晒这些基础活儿上下工夫。
洗脸不是越使劲儿越好。选个温和的、适合自己肤质的洗面奶，早晚各一次，把脸上的油、灰洗干净就行。别拿毛巾在脸上猛搓，轻轻按干。洗完脸，趁着脸还微微有点湿气，赶紧拍上水、抹上乳液或面霜，把水分锁住。这就跟洗完澡要涂身体乳一个道理，保湿做不好，皮肤就容易干、痒、起皮。
防晒是重中之重，一年四季都不能省。别觉得阴天、冬天就没紫外线了，那儿藏着呢。出门前，防晒霜抹足了，帽子、口罩、太阳镜这些硬防晒也别嫌麻烦。防晒防的不光是晒黑，更是防老、防斑、防皱纹。
最后还有一点，别瞎折腾。听说啥产品风大就跟风往脸上糊，也不管适合不适合。别人的蜜糖，可能是自己的砝码。选东西稳当点，了解自己的皮肤需要啥，简单点、规律点，有时候反而更好。
总之，皮肤好不是一天两天的事，更不是光靠瓶瓶罐罐就能堆出来的。得像养花似的，内部土壤养分给足了，外部适时浇水、遮阳，耐心呵护着，才能枝繁叶茂，由里到外透出健康的光彩来。这功夫下在平时，日子久了，自然能看到好模样。
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