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天冷得不行，手脚跟冰棍似的。不少人都这样，尤其姑娘和上年纪的。今儿就唠唠，咋让手脚暖和点儿，舒舒服服把这个冬过去。
一、 为啥天冷手脚先凉？
说白了，是身子自个儿的保护机制。天一冷，身子就怕心啊、肺啊这些要紧器官冻着，赶紧把血液先紧着它们用，往里头收缩。手脚这些“边远地区”的血就供得少了，可不就凉了么。平时不爱动、身子比较单薄、或者气血不太足的人，这感觉就更明显。
二、 吃点儿喝点儿，从里头暖起来
多吃“暖身子”的：整点牛羊肉、大枣、桂圆、生姜这些。做菜的时候，放心多撒点葱、姜、蒜、胡椒粉，这些玩意儿下肚，感觉就暖和。
喝热乎的：早起一杯温开水，整天都别断热水。下午泡杯红枣姜茶，或者来碗热腾腾的鸡汤、羊肉汤，那热气从嗓子眼一路暖到肚子里，得劲！
少吃喝凉性的：像西瓜、苦瓜、冰淇淋这些，天冷了就尽量少吃，容易让身子更寒。
三、 动起来，让血跑起来
别猫着：越待着越冷。隔个把小时就起来动弹动弹，在屋里溜达几圈，伸伸胳膊踢踢腿。
专门练练：每天抽空做点简单运动。比如原地小跑、跳跳绳、深蹲、打打太极。让全身气血活络了，手脚自然就有热乎气儿了。
重点关照手脚：坐着看电视、上班敲电脑的时候，悄悄活动脚腕子，转转手腕子，张开握紧拳头。简单，但顶用。
四、 穿衣打扮有讲究
“洋葱式”穿法：别指望一件厚衣服顶所有。贴身穿件透气的保暖内衣，中间加件毛衣或者抓绒衣，最外面套防风的羽绒服或厚外套。热了能脱，冷了能加。
重点护住：帽子、围巾、厚袜子一定备上。脚脖子怕冷就穿长点的袜子，别露着。鞋一定得保暖、合脚，鞋底厚点隔凉。
巧用取暖小物件：暖宝宝贴身上、放口袋里，电暖手宝捂着，睡觉前用电热毯把被窝烘热（睡觉时最好关掉）。这些是“外援”，能立马缓解。
五、 每天泡一泡，胜似穿棉袄
睡前用热水泡脚，是老祖宗传下来的好法子。水要没过脚踝，大概40来度，别烫着，泡个15-20分钟，泡到身子微微发汗最好。水里可以加点姜片、艾叶，效果更佳。泡完了赶紧把脚擦干，穿上暖和的袜子。
六、 生活习惯得注意
别熬夜：熬夜伤身子，阳气都耗没了，更不抗冻。尽量早睡，睡足了精神好，身体产热也足。
放宽心：有时候一紧张、一焦虑，手脚也更凉。找点乐子，听听歌，跟朋友唠唠嗑，心情放松了，身子也没那么紧绷。
七、 啥情况得去看看？
要是手脚冰凉特别厉害，捂半天都暖不过来，还跟着头晕、没劲儿、或者手指脚趾颜色都变了，那就别自己硬扛了，赶紧找大夫瞧瞧，看看是不是别的问题。
总之啊，对付手脚冰凉，得里外结合，吃动穿泡，样样都来点。把这冬天当成个养护身子的好时候，慢慢调，身子暖和了，心里也舒坦。
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