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陈飞宇减肥前后对比！

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xinwen.mobi 发表于 2026-1-23 18:53:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
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陈飞宇这减肥可太有说头了，半年掉了差不多90斤肉，整个人都换了副样子。

阶段        关键数据点        具体说明
减肥前        体重巅峰        220斤左右（曾在节目中提到15岁时体重达到220斤，也有资料显示为210斤以上）
亲友“认证”        妈妈陈红曾用“肥滑腻”形容（大意是又胖又油又腻）。
形象        童年旧照里脸圆嘟嘟，身材也圆润。
减肥过程        核心方法        控制饮食（因一次胃病饿了一天，发现能控制食欲，并分享过详细的减肥食谱） + 坚持运动（每天跑40分钟到1小时）。
持续时间        大约半年。
减重幅度        约90斤（从220斤减至约130斤）。
减肥后        稳定体重        约130斤，身高188厘米。
形象反差        从“肉嘟嘟”变为挺拔清瘦，反差巨大。
为角色再调整        为新角色尝试过“中药+节食+运动”的组合，短时间内有明显减重。
简单总结一下，陈飞宇的减肥说白了就是管住嘴、迈开腿，而且够坚持。 他自己说方法听起来简单，但做起来难，全靠坚持。网传的那份一周食谱（早餐脱脂牛奶全麦面包、午餐牛肉粗粮饭、晚餐鱼虾玉米这些），看着就是低热量、高蛋白、主食换粗粮的路子，普通人想参考也得根据自己情况来，不能硬搬。

不过也得提个醒，后来为了拍某个角色，陈飞宇用过更激烈的方法，比如“喝中药调理+节食+运动”，短期内瘦得特别快。这种做法有特定目的，而且肯定有专业团队盯着。普通人可千万别随便模仿这种短期猛减的办法，弄坏了身体不划算。

要是想聊聊他具体是怎么坚持运动的，或者对那份食谱的细节感兴趣，随时可以再细说。

减肥, 坚持, 运动

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